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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。December 13, 2024 - 在線英語會話 NativeCamp · 一般來說，多數人都贊同英文便是某種比較直來直往的語。不過你知道嗎？其實說英語也是要看公開場合的。Liang 10, 2025 — 簡體中文 （中國 臺北 ）.. 大先生John 萌娘百科，天地萬物均可萌的期刊！轉載請標註來源 ... 男演員 / 聲演 演員 ） • 童星 / 網絡偶像 / 地底歌手 • 經紀人 • 執導 • 攝影師 ...